Формула «10–3–2–1–0» для крепкого сна

icon Обновлено на 09-08-2018
Формула «10–3–2–1–0» для крепкого сна

Формула «10–3–2–1–0» подарит вам крепкий сон и бодрое утро

Всем известно, что продуктивность дня во многом зависит именно от утреннего настроя.

Существует множество методик, созданных для того, чтобы обеспечить себе правильный ночной отдых и лёгкий приятный подъём.

Но многие из этих рекомендаций носят довольно расплывчатый характер и трудны даже для запоминания, не то что для соблюдения. Поэтому мы хотим представить простую, как арифметика, и чёткую, как армейский устав, формулу, которая поможет вам всегда качественно высыпаться и вставать утром в хорошем настроении. Называется формула «10–3–2–1–0», а придумал её тренер по фитнесу Крейг Баллантайн (Craig Ballantyne).

  •     10 часов перед сном: никакого кофеина
  •     3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя
  •     2 часа перед сном: никакой работы
  •     1 час перед сном: никаких экранов
  •     0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром.

Данные рекомендации выглядят очень просто и вполне разумно. Автор методики утверждает, что с помощью его советов уже множество людей вернули себе нормальный сон ночью и стали гораздо более продуктивными днём.

 

 

 

Добавление комментария

Нажимая кнопку "Добавить комментарий" я соглашаюсь с условиями обработки данных, а также с правилами добавления комментариев.

Комментарии 0

Нет комментариев
Рекомендуемые компании